Growing and growing.

No ano passado, por esta altura, fiz uma dieta saudável na qual perdi alguns quilitos a mais e, principalmente, aprendi a comer. O essencial é: comer pouco e várias vezes ao dia. Agora, a esta máxima, acrescenta-se: comer muita fruta e vegetais, principalmente os ricos em ferro, cálcio, ácido fólico, e tudo o que faça bem ao desenvolvimento do bebé.

Tenho-me esforçado (alguma coisa, vá!) em manter este equilíbrio nutricional. Nos primeiros meses emagreci por causa dos enjoos, mas agora a fome voltou à normalidade - nem mais, nem menos.

Assim sendo, esta barriguita é toda Limãozito!!

Além do ácido fólico, agora também tomo suplemento de ferro. No entanto, por acaso, descobri que os alimentos que mais tenho ingerido são fontes de boa substância para o pequenito. A saber:

O ferro está presente: 

· nas carnes vermelhas - check!

· legumes, frutos secos e, em quantidades mais pequenas, nos cereais e vegetais verdes. De melhor absorção com o consumo de alimentos ricos em vitamina C (por exemplo: uma laranja para a sobremesa) durante a mesma refeição - check!

O cálcio encontra-se:

· no leite e nos restantes produtos lácteos - check!

· na fruta e nos vegetais, mas, para obter tanto cálcio como com o leite, estes últimos têm de ser comidos em grandes quantidades - check!
· Para se preparar para a sua gravidez, coma pelo menos 3 produtos lácteos por dia - check!

O ácido fólico ingere-se em:

· espinafre, salada de verduras, nozes, amêndoas, amendoins, melão, salsa, espargos - check!
· couve, brócolos, feijão manteiga, beterraba, ovos, morangos, abacate - half checked!...
· as mulheres grávidas são aconselhadas a não comer aves, borrego e fígado de vitela, porque estes alimentos são demasiado ricos em vitamina A - desta não fazia ideia, acho muito estrango e o meu médico não me proibiu, por isso not check!

Posto isto, está na hora de pensar no que comer ao jantar, ir às compras e papar!

A ver se crescemos! ;)